日常 私がエネルギーの源へ戻るための地図(メモ3)
― 安心とエネルギーを取り戻すための、私の回復の記録 ―私の体は、安心と緊張をちゃんと教えてくれている今日、とても大きなことに気づいた。私は今まで、「心」ばかりをどうにかしようとしてきたけど、実は、私の体はずっと前から、答えを教えてくれてい...
日常 
日常 私の中のキラキラが溢れた日（メモ2）
この感覚がはっきり出てきたのは、家の中がとても静かだった日のこと。娘は自分の部屋にいて、物音ひとつしなかった。テレビもついていなくて、家の中にある音は、自分が動いた時の小さな音だけだった。そのとき、「この空間は、今は完全に自分だけのものだ」...
日常 私を守りながら人と関わるためのメモ1
① 私の希望を伝えることは、わがままではない希望を言う＝相手を支配する、ではない伝えるだけで、相手が選ぶかどうかは相手の自由② 境界線には3段階ある共感する事実・選択肢を置く決断は相手に返す👉 私が鍛えたいのは②③ ②は「正解を押しつける」...
子育て 「支援を受けることへの罪悪感と、それでも一歩踏み出した日」
「こんなに支援を必要とする自分は、社会のお荷物なんじゃないか」そんな思いが、ずっと頭のどこかにあった。それでも、基幹相談支援センターに繋がることを決めた。不安で、怖くて、体調も万全ではなかったけれど。話してみてわかったのは、支援は「特別な人...
子育て 「私が決めた、生きるためのシンプルな目的」
最近、考え方を大きく変えた。あれもこれも頑張らない。評価も、同調も、完璧も目指さない。私の目的はただ一つ。自分と娘が、安全で安心できる環境で暮らすこと。そのために必要なことだけをやる。それ以外の声は、受け取らない。社会の常識や圧力は強い。で...
日常 「昨日まで絶望していたのに、今日は世界が違って見えた理由」
不思議なことが起きた。昨日までとは別人のように、心が軽い一日があった。理由は一つじゃないと思う。・短いヨガ・少し意識した食事・散歩・不安を言葉にしたこと・相談先が決まったことどれか一つではなく、小さな回復の積み重ねが、ある瞬間つながった感覚...
日常 「安心できる場所がないと、人は回復できない」
お風呂、歩くと足の裏に感じる粒の感覚、湿気、カビ、ベランダから聞こえる車の走行音。一見すると些細に見える環境の問題が、実は大きなストレスになっていた。「ちゃんと休めていない家」「回復できない空間」その中で無理に前向きになろうとしても、うまく...
日常 「限界の先で気づいたこと。心と体が教えてくれたサイン」
ここ最近、心身ともに限界に近い状態が続いていた。思考が止まらず、身体は疲れているのに休まらない。「なぜこんなにしんどいのか」「どこで間違えたのか」そんな問いが頭の中をぐるぐる回っていた。振り返ると、・感覚が過敏になっていたこと・安心できない...
鬱 先が見えない毎日の中で、それでも今日をやり過ごしている
朝、9時ごろに目が覚めた。ゆっくり動き出したものの、胸の奥にはずっと重たいものが残っている。ここ数日、気持ちの落ち込みが強い。昼間はなんとか蓋をして、今日は娘の発達相談クリニックへ書類を受け取りに行った。娘はこの2ヶ月、自動デイサービスに行...
子育てヒント 「母としての不安」と向き合いながら、境界線を見つけるまで（実体験ブログ）
こんにちは。今日は、母として、自分（ASD+鬱）の心と身体の状態と向き合いながら、娘との関係をどう整えてきたかについて、私のリアルな体験をお届けします。このブログでは、私自身の生活の中で出会った気持ち、考え方や「境界線の作り方」、日々の不安...